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        裸睡有多少好處你知道么?

        2021
        01/20
        17:39

        即使裸睡有幾個明顯的健康益處,裸睡并不像想象中那樣受歡迎。也只有不到三分之一的人睡在裸體上。

        繼續閱讀以發現為什么裸睡對你有益。如果你還沒有裸睡,請在本文結尾之前確信這是一個好主意。

        為什么裸睡對你有好處?

        赤裸裸睡覺對你有益的主要原因歸結為:防止衣服妨礙你身體的自然溫度調節過程。

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        什么是溫度調節?因為人類是吸熱的,所以我們的身體在內部以及對外部刺激的反應中都會調節溫度。整天,你的大腦都會調節你的體溫,使其保持在36.6度左右,并會有一些變化。

        這些變化之一與你的睡眠-覺醒周期有關。隨著褪黑激素的釋放,你的溫度在傍晚下降,為你入睡做準備。在你沉睡期間,它持續下降,直到早上6點左右達到低點。然后,為你做好面對一天的準備,大腦會從皮質醇產生開始,并在你醒來之前開始升高溫度。

        保持身體涼爽是享受一夜不間斷睡眠的關鍵。當你穿著睡衣時,你的身體需要處理的其他外部因素可能會影響你的體溫。如果你的睡衣使你感到太熱,導致不舒服的盜汗干擾你的睡眠并喚醒你,則尤其如此。

         

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        裸睡的好處

        除了幫助你更好地睡眠外,裸睡還有許多其他好處。

        一、增強免疫力

        說到生殖器健康,裸睡也有利于親密關系。它實際上使夫妻彼此靠近,并且皮膚之間的接觸釋放催產素。催產素本身已被證明可以降低血壓和焦慮,同時增強你的免疫系統。

        有趣的是,裸睡的人比那些穿著睡衣或其他衣服的人擁有更幸福的關系。

        二、美容覺

        事實證明,美麗的睡眠是真實的東西,而裸睡可能與它有關。

        研究表明,身體上過多的織物或重量會阻止HGH的釋放,而HGH是人體的生長激素,可在你睡覺時修復組織,鍛煉肌肉和燃燒脂肪。某些修復性修復包括皮膚和頭發等功能。你HGH在衰老過程中已經自然減少; 不需要在整個過程中提供幫助。

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        三、控制食欲

        裸睡甚至可以幫助你減肥。正如我們之前所解釋的,你的皮質醇水平與褪黑激素水平成反比,隨著褪黑激素的下降,早晨的皮質醇水平會上升。但是,如果你的睡眠中斷,早上的皮質醇水平可能會比平時更高,因此你更可能會飲食過量并且沉迷于含糖或脂肪過多的食物。

        睡眠不足的人看到的生長素釋放肽水平和食欲增加。同時,深層睡眠會釋放瘦素激素,從而調節你的食欲。重要的是要享受不間斷的睡眠,以確保釋放出足夠的瘦素。

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        四、增強專注力

        睡個好覺是不間斷的。如果你在夜間因過熱而醒來,則會打斷你的深度睡眠和快速眼動睡眠。睡眠的這些恢復階段對于醒著時的認知功能,情緒調節和記憶處理至關重要。

        穿的衣服越少,就會越涼,讓你的身體更快地進入睡眠狀態并保持睡眠狀態。

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        在選擇裸睡的時候,要保障好睡眠用品的衛生,推薦使用乳膠材質的寢具,天然乳膠制品、自然環保無污染,乳膠中的橡樹蛋白質可以有效的抑制細菌和螨蟲滋生,從而給睡眠者提供一個更為健康干凈的睡眠環境!

        同時,乳膠材質是蜂窩狀結構,具有很好的透氣性,氣孔內隨時充滿空氣,可以在睡眠時散發身體多余的熱氣與濕氣,讓身體保持清爽,非常適合喜歡裸睡的人使用,提高睡眠質量。

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