睡眠是大腦和身體進行重要生長和修復的時間,這是健康生活方式的重要組成部分。但是,許多人被家庭責任和繁忙的社交生活安排得滿滿當當,睡覺已經成為一種奢望,也難以追求睡眠的質量。但是我們就可以因此而忽略睡眠嗎?
2018年有一項睡眠調查發現,盡管我們認識到睡眠的重要性,但大多數成年人都將工作,娛樂和其他義務列為優先事項。僅有四分之一的成年人每晚獲得7至9個小時的睡眠時間,而有六分之一的人要么需要服用睡眠藥物,要么被診斷出患有睡眠障礙。
什么是優質的睡眠?
睡個好覺會使你精神煥發,機敏并準備開始新的一天。如果你剛從深度睡眠中醒來,則可能需要幾分鐘才能正確喚醒2。但是總的來說,具有健康睡眠模式的人會發現容易入睡,并且夜間覺醒最少。
優質的睡眠不僅僅是你躺在床上的時間。零散的睡眠也會破壞睡眠階段的自然節奏,導致休息效率降低。舉個例子,你每天晚上可能剛好睡了8個小時,但由于你是輕度睡眠,所以在睡醒以后仍然會感到昏昏欲睡。
如果你遇到以下任何癥狀,你可能需要注意你的睡眠是否有問題了?
1、難以醒來或入睡
2、醒來時感覺不舒服
3、白天一度感到疲倦
4、對咖啡因的過度依賴
5、頻繁的在夜間醒來
以上情況長期積累,睡眠不足的問題會被滿滿放大。短期來看,睡眠不足會導致記憶力,注意力下降,白天情緒不好,工作上也無精打采,總之是糟糕的一天。
從長遠來看,睡眠不足也會增加患糖尿病,肥胖和心臟病機率。睡眠不規律的人患乳腺癌,中風和其他醫療狀況的機率也會相對更高。除此之外,對心理也會有不同程度的影響,睡眠不足也可能加劇心理健康問題,例如焦慮和抑郁。
部分年輕人睡眠不足很大程度是在特意熬夜,都說晚上的手機和游戲更好玩,熬到越晚你會發現入睡變得更加困難,所以不要再借著自己暫且年輕的身體就肆意放縱,當你還在為自己能熬夜到凌晨而沾沾自喜時,你的身體已經在向你發出警告。
小編誠懇的建議你每天都要好好的睡覺,如果真的存在失眠問題,小編也建議你使用娜帕蒂卡家的乳膠枕頭,對改善睡眠很有幫助。
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人為什么要睡眠,這是由我們的身體機制和生理決定的,我們需要足夠的睡眠時間修復我們的身體,也需要優質的睡眠時間保障我們的健康,記住,健康是“1”,沒有“1”,后面有再多的“0”也是徒勞無功。請珍惜你的睡眠吧!
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