睡眠是大腦和身體進行重要生長和修復的時間，這是健康生活方式的重要組成部分。但是，許多人被家庭責任和繁忙的社交生活安排得滿滿當當，睡覺已經成為一種奢望，也難以追求睡眠的質量。但是我們就可以因此而忽略睡眠嗎？
2018年有一項睡眠調查發現，盡管我們認識到睡眠的重要性，但大多數成年人都將工作，娛樂和其他義務列為優先事項。僅有四分之一的成年人每晚獲得7至9個小時的睡眠時間，而有六分之一的人要么需要服用睡眠藥物，要么被診斷出患有睡眠障礙。
什么是優質的睡眠？
睡個好覺會使你精神煥發，機敏并準備開始新的一天。如果你剛從深度睡眠中醒來，則可能需要幾分鐘才能正確喚醒2。但是總的來說，具有健康睡眠模式的人會發現容易入睡，并且夜間覺醒最少。
優質的睡眠不僅僅是你躺在床上的時間。零散的睡眠也會破壞睡眠階段的自然節奏，導致休息效率降低。舉個例子，你每天晚上可能剛好睡了8個小時，但由于你是輕度睡眠，所以在睡醒以后仍然會感到昏昏欲睡。
如果你遇到以下任何癥狀，你可能需要注意你的睡眠是否有問題了？
1、難以醒來或入睡
2、醒來時感覺不舒服
3、白天一度感到疲倦
4、對咖啡因的過度依賴
5、頻繁的在夜間醒來
以上情況長期積累，睡眠不足的問題會被滿滿放大。短期來看，睡眠不足會導致記憶力，注意力下降，白天情緒不好，工作上也無精打采，總之是糟糕的一天。
從長遠來看，睡眠不足也會增加患糖尿病，肥胖和心臟病機率。睡眠不規律的人患乳腺癌，中風和其他醫療狀況的機率也會相對更高。除此之外，對心理也會有不同程度的影響，睡眠不足也可能加劇心理健康問題，例如焦慮和抑郁。
部分年輕人睡眠不足很大程度是在特意熬夜，都說晚上的手機和游戲更好玩，熬到越晚你會發現入睡變得更加困難，所以不要再借著自己暫且年輕的身體就肆意放縱，當你還在為自己能熬夜到凌晨而沾沾自喜時，你的身體已經在向你發出警告。
小編誠懇的建議你每天都要好好的睡覺，如果真的存在失眠問題，小編也建議你使用娜帕蒂卡家的乳膠枕頭，對改善睡眠很有幫助。
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人為什么要睡眠，這是由我們的身體機制和生理決定的，我們需要足夠的睡眠時間修復我們的身體，也需要優質的睡眠時間保障我們的健康，記住，健康是“1”，沒有“1”，后面有再多的“0”也是徒勞無功。請珍惜你的睡眠吧！
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